Tais como fazer: sente-se na Parcela final do 1 banco reto usando uma barra de pesos posicionada pelo topo das coxas e ESTES pfois separados em uma distância correspondente à largura Destes ombros. Coloque ESTES dedos na nuca, levante a parte superior DE costas do colchonete e gire este https://cornstalkx740fkp3.laowaiblog.com/29127974/o-maior-guia-para-abdominal-crush