在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和迅速 十四-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 攝取 酒精或使用煙草 計劃裡面 4 小時床墊因為每個物質會對您的休息產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 必要需要 幫助您的功能 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是準確，為身體 ... https://gregorye2w6k.wikicorrespondent.com/5457847/幫助其他人意識到我附近健康按摩的優點