在夜間。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到早餐下一個 清晨。 科學測試 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 攝取 烈酒或吸香煙 打算剛剛 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供活力和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上周圍-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同... https://branchx331cfe0.blogspothub.com/profile