開始通過降低 部分 尺寸不健康食品而不是吃它們作為經常。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 接受 晚餐 早些時候和快速 14-十六 小時 正確直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 預防 攝取 酒精飲料或吸香煙 即將的 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因消耗 為 早晨 小時。 您的飲食模... https://superdirectorys.com/listings12694564/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9elmsford%E7%9A%84%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E5%8E%9F%E5%89%87